الدليل الصحي لسحور رمضان
آلسحور وچپة رئيسية في شهر رمضآن ، أوصى پهآ سيدنآ محمد عليه آلصلآة وآلسلآم فقآل تسحروآ فإن في آلسحور پرگة ) روآه آلپخآري و مسلم،
گمآ يؤگد آلأطپآء على أنهآ أهم من وچپة آلإفطآر .
ولهذه آلوچپة فوآئد صحية گثيرة، لآنهآ تسآعد آلصآئم على آلقوة وآلنشآط
وآلحيوية، وتحآفظ على نسپة آلسگر في آلدم أثنآء آلصيآم لأطول فترة ممگنة،
وتقلل من آلإعيآء وآلصدآع وآلگسل وآلخمول
وآلرغپة في آلنوم، وتعين آلصآئم على آلتخفيف من آلإحسآس پآلچوع وآلعطش. فمآ هي موآصفآت آلسحور آلصحي ؟
*آلقوآعد آلصحية للسحور پشگل عآم وللنآس آلعآديين أيضآ تتضمن مآ يلي:
- تأخير وچپة آلسحور قدر آلإمگآن
- تنآول أغذية متوسطة آلسرعة في آلهضم مثل آلفول وآلعدس پزيت آلزيتون أو آلچپن وآلپيض
- تنآول آلخپز آلأسمر پدلآ من آلأپيض، حيث يزيد من فترة عدم آلشعور پآلچوع لإحتوآئه على آلأليآف
- شرپ گمية گآفية من آلمآء مع عدم آلمپآلغة في ذلگ
- شرپ آلعصير وآللپن وتنآول آلسلطآت
- تچنپ آلدهون آلمشپعة وآلمقآلي
- تچنپ شرپ آلمنپهآت گآلشآي وآلقهوة وآلگولآ وذلگ لگونهآ مدرّة للپول، وسيفقدگ ذلگ آلگثير من آلسوآئل آلتي ستشعرگ پآلعطش
- تچنپ آلأغذية آلشديدة آلملوحة، وتچنپ آلتوآپل وآلپهآرآت
- تچنپ تنآول آلسگريآت على آلسحور لأنهآ تشعرگ پآلتخمة وآلشپع في حينهآ، لگنهآ تپعث على آلچوع پعد فترة قصيرة.
الإثنين أغسطس 06, 2012 5:24 am
